El deporte y el ejercicio físico son un hábito muy saludable en niños, adolescentes y adultos, ya que aporta una variedad de beneficios en el área de la salud, que son importantes para el bienestar físico y mental.

El deporte en los niños y en especial el deporte en equipo mejora las relaciones sociales entre los niños o compañeros de juego, para alcanzar los objetivos en conjunto. Potenciar el autoestima y eliminar el sedentarismo en niños y adultos.

Existen niños que después de ir a la escuela tienen actividades extra escolares, de tipo deportivo donde los participantes deben demostrar sus capacidades y dotes deportivos.

El niño o adolescente tiene que disfrutar de su tiempo en el deporte, este no debe ser impuesto por los padres, puede ser futbol, baloncesto, gimnasia, tenis, danza, entre otros.

 

Los beneficios concretos del deporte para niños:

El ejercicio físico y continuo fortalece la salud de los niños, ya que ejercita el corazón, el sistema óseo, sanguíneo y respiratorio.

Previene el sedentarismo infantil que puede provocar sobrepeso y obesidad.

Producen bienestar, durante la práctica del ejercicio físico, los cuales se sienten con mas vitalidad y energía para afrontar los problemas.

El deporte los relaja y descansa de la actividad académica que causa tensión en el aula debido al trabajo intelectual.

El ocio deportivo, previene el tiempo que se le dedica al ocio pasivo y sedentario, aporta alternativas lúdicas saludables, claves en la etapa adolescente.

Los deportes que se realizan en equipo fomentan la sociabilización y ayuda a los triunfos y las derrotas. Los niños y adolescentes aprenden a trabajar juntos en un objetivo común y colaboran para lograrlo.

Se enfrenta con sus frustraciones, ya que no siempre en el deporte se gana, por eso es bueno tolerar los fracasos.  Notan el valor del esfuerzo y su recompensa.

El deporte mejora la autoestima de los menores, en especial de los que les cuesta reintegrarse, lo importante es que estos puedan alcanzar metas para creer en ellos mismos.

¿Cómo fomentar la práctica de ejercicio físico?

Esta demostrado por los expertos que el ejercicio físico mejora las condiciones físicas, q tiene efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, fortalece la musculatura, fortalece los huesos y mejora el comportamiento y rendimiento escolar.

Es fundamental que los adultos o padres como los maestros, mecánicos, secretaria, cerrajeros, entre otros incorporen el ejercicio físico en su vida y así poder predicar con el ejemplo.

  • Priorizar el ejercicio físico en familia y este primero que cualquier otra actividad.
  • Evitar el sedentarismo, es inevitable que durante las horas de estudio se esté sentado, pero se puede reducir las horas que se pasa frente al televisor, los ordenadores, videojuegos, el ejercicio físico debe ser parte del día a día de los estudiantes.
  • Es necesario que el niño vea que los ejercicios son una actividad de ocio y no una obligación, que este sea feliz.

El ejercicio físico contribuye a prevenir diversas patologías como la obesidad, problemas cardiovasculares, trastornos mentales, alteraciones del sistema locomotor, canceres, entre otros.